Savais-tu que tu n’as pas besoin de sortir de chez toi pour bouger? Le sport à la maison est économique, c’est donc l’occasion idéale de découvrir une activité que tu n’as encore jamais testée. Par contre, cela demande quelques connaissances de base.
Les solutions sont multiples
S’entraîner sans équipement, utiliser de petits accessoires comme des poids, une corde à sauter ou des élastiques, installer un appareil de muscu ou un vélo elliptique, suivre une chaîne YouTube, des vidéos sur les réseaux sociaux ou une application, tu as le choix!
S’échauffer
Pour ne pas risquer de te blesser, surtout le matin, mets-toi en conditions doucement. L’idéal est de s’échauffer en début de pratique. Après la pratique, il est préférable d’attendre environ une heure avant de s’étirer.
Le matériel
Pour les exercices au sol, un tapis, une couverture ou une serviette épaisse sont idéals pour ne pas se faire mal au dos. Pour le reste, une chaise, une petite marche et deux bouteilles remplies d’eau en guise de petits haltères et te voilà équipé.
Les sports les plus courants
- Le yoga et les étirements sont les plus pratiqués à la maison. Ils agissent sur le corps, mais aussi sur le système nerveux, la concentration, l’esprit.
- En cardio à la maison, on peut faire des jumpings jacks, des fentes, des montées de genoux, des burpees.
- En renforcement musculaire, on peut faire la planche, les squats, les push-up, les sit-up.
Les sites et applis à suivre
Pour rester motivé, on peut aussi suivre des sites web, des vidéos ou des applis mobiles. Attention à ne pas être répétitif dans le choix de tes vidéos pour bien faire bouger tout ton corps.