Bouger

SAVAIS-TU QUE - Les bienfaits du sport



Le sport, c’est bon pour ton corps!

 

Plus tu vas bouger, plus tu vas améliorer tes performances sportives et ta shape! Mais sur le long terme, le sport t’aidera aussi à passer à côté des maladies chroniques, cardio-vasculaires, ou encore dégénératives.

 

En bougeant régulièrement, tu t’amuses, tu renforces ton mental et tu contribues à :

  • réguler ton taux de sucre dans le sang, ce qui diminue le risque de diabète
  • augmenter ton taux de « bon » cholestérol
  • rendre ton cœur plus résistant et à moins te fatiguer pendant l’effort
  • améliorer ta circulation sanguine
  • réduire jusqu’à 50 % l’hypertension artérielle
  • prévenir certains cancers

 


Le sport, ça se passe aussi dans ta tête et ton bien-être!

 

BIEN-ÊTRE - T’es-tu déjà laissé envahir par cette sensation d’être vidé, lessivé… mais aussi complètement détendu et serein? Cette sensation de bien-être, presque euphorisante, provient des endorphines, les hormones du plaisir envoyées par le cerveau suite à un effort intense.

CAPACITÉS - Quand tu bouges, tu favorises aussi l’oxygénation de ton cerveau. Ce qui améliore tes capacités de réflexion et de mémoire.

ANTI-STRESS - Au-delà de son effet « apaisant », le sport permet aussi de faire une coupure avec le quotidien. Tu oublies pendant quelques heures tous tes soucis. Par la suite, il t’aide à envisager tes problèmes avec beaucoup plus de sérénité. C’est donc un véritable outil de lutte contre le stress, les crises d’angoisses, ou encore la dépression.

SOMMEIL - Là encore, les endorphines et la sensation de bien-être qu’elles transmettent t’aident à plonger dans un sommeil plus profond, sans stress ni angoisses. Une pratique sportive intensive et régulière t’aide donc à améliorer les cycles du sommeil et à tirer tous les bénéfices d’un sommeil réparateur.

INTÉGRATION - De façon indirecte, le sport permet d’améliorer ta motivation, l’esprit d’équipe et le sentiment d’appartenance sociale et d’intégration. Autour d’une séance de foot, danse, etc., il réunit autour d’une même passion plusieurs jeunes. De quoi pouvoir tisser des liens forts!