Bouger

EN CHIFFRES - Les bienfaits du sport



Tu penses que le e-sport est la meilleure des activités et que Fortnite te fait suer? Ok, tu as encore un peu de chemin à faire. Viens là, on en jase.

Tu as entre 12 et 17 ans? Il est conseillé de pratiquer au moins 1 heure d’activité physique par jour d’intensité modérée à soutenue. Par exemple, la marche rapide, la danse ou les tâches ménagères sont des activités physiques d’intensité modérée. La course, le cyclisme à un rythme rapide, la nage rapide ou le port de lourdes charges sont des activités physiques d’intensité soutenue.

 

Tu as 18 ans et plus? Il est conseillé de pratiquer, au cours de la semaine, au moins 2 heures et demie d’activité physique, d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’intensité soutenue.

 

L’activité physique englobe le jeu, les sports, les déplacements, les tâches quotidiennes, les activités récréatives, l’éducation physique ou l’exercice planifié. Tu peux en faire dans un contexte amical, familial, scolaire ou communautaire.